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1、第一式-预备势第二式-起势第三式-揽雀尾第四式-单鞭第五式-提手上势第六式-白鹤亮翅第七式 -左搂膝拗步第八式-手挥琵琶第九式-左右搂膝拗步第十式-手挥琵琶第十一式-左搂膝拗步第十二式-进步搬拦捶第十三式-如封似闭第十四式-十字手第十五式-抱虎归山第十六式-肘底看捶第十七式-左右倒撵猴第十八式-斜飞势第十九式-提手上势第二十式-白鹤亮翅第二十一式-左搂膝拗第二十二式-海底针第二十三式-扇通背第二十四式-撇身捶第二十五式-进步搬拦捶第二十六式-上步揽雀尾第二十七式-单鞭第二十八式-云手第二十九式-单鞭第三十式-高探马第三十一式-左右分脚第三十二式-转身左蹬脚第三十三式-左右搂膝拗步第三十四式-进步栽捶第三十五式-翻身撇身捶第三十六式-进步搬拦捶第三十七式-右蹬脚第三十八式-左打虎势第三十九式-右打虎势第四十式-回身右蹬脚第四十一式-双峰贯耳第四十二式-左蹬脚第四十三式-转身右蹬脚第四十四式-进步搬拦捶第四十五式-如封似闭第四十六式- 十字手第四十七式-抱虎归山第四十八式-斜单鞭第四十九式-野马分鬃第五十式-揽雀尾第五十一式-单鞭第五十二式-玉女穿梭第五十三式-揽雀尾第五十四式-单鞭第五十五式-云手第五十六式-单鞭第五十七式-下势第五十八式-金鸡独立第五十九式-左右倒撵猴第六十式-斜飞势第六十一式-提手上势第六十二式-白鹤亮翅第六十三式-左搂膝拗步第六十四式-海底针第六十五式-扇通背第六十六式-转身白蛇吐信第六十七式-搬拦捶第六十八式-揽雀尾第六十九式-单鞭第七十式-云手第七十一式-单鞭第七十二式-高探马带穿掌第七十三式-十字腿第七十四式-进步指裆捶第七十五式-上步揽雀尾第七十六式-单鞭第七十七式-下势第七十八式-上步七星第七十九式-退步跨虎第八十式-转身摆莲第八十一式-弯弓射虎第八十二式-进步搬拦捶第八十三式-如封似闭第八十四式-十字手第八十五式-收势扩展资料：太极拳论云：此全是用意不用力。

2、练太极拳全身松开，不便有分毫之拙劲，以留滞于筋骨血脉之间以自缚束，然后能轻灵变化，圆转自如。

3、盖人身之有经络，如地之有沟壑，沟壑不塞而本行，经络不闭则气通。

4、如浑身僵劲满经络，气血停滞，转动不灵，牵一发而全身动矣。

5、若不用力而用意，意之所至，气即至焉，即意到气到，如是气血流注，日日贯输，周流全身，无时停滞。

6、久久练习，则得真正内劲，即太极拳论 中所云：“极柔软，然后极坚刚”也。

7、参考资料来源：百度百科-赵幼斌杨式太极拳。

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关键词： 进步搬拦捶 如封似闭 提手上势 白鹤亮翅